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퇴행성관절예방1

60대 이상을 위한 관절을 젊게 유지하는 습관 10가지 "관절이 건강해야 움직임도 자유롭습니다"나이가 들수록 무릎, 허리, 어깨 등의 관절 통증으로 불편함을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 60대 이후는 퇴행성 관절염이 시작되기 쉬운 시기이기 때문에, 평소 관절 건강을 지키는 습관이 매우 중요합니다.이번 글에서는 60대 이상 시니어 분들께 꼭 필요한 관절 보호 습관 10가지를 소개합니다.1. 매일 관절 스트레칭으로 유연성 유지하기아침 기상 후, 취침 전 5분 스트레칭 실천무릎 돌리기, 어깨 돌리기, 손목 돌리기무리하지 말고 천천히 움직이기💡 스트레칭은 관절 마찰을 줄이고 부상을 예방합니다.2. 걷기보다 수중 운동이나 실내 자전거 추천수영, 아쿠아로빅, 실내 자전거관절 충격은 줄이고 근육은 튼튼하게!3. 무릎을 꿇는 동작 피하기좌식 생활보다 의자 생활 권장쪼.. 2025. 4. 17.