치매 예방1 치매 방지: 생활 속 실천 가능한 5가지 습관 치매는 노년기에 접어들면서 많은 이들이 걱정하는 질환 중 하나입니다. 하지만 일상생활에서의 작은 변화와 습관 개선으로 치매를 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 치매 방지를 위한 효과적인 생활습관을 소개합니다. 1. 균형 잡힌 식단 실천하기 뇌 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 특히 지중해식 식단은 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이 식단은 채소, 과일, 올리브 오일, 통곡물, 생선, 견과류 등을 주로 섭취하며, 붉은 고기와 가공식품의 섭취를 최소화합니다. 이러한 식습관은 뇌의 염증을 감소시키고 세포를 보호하여 치매 위험을 낮춥니다. ▶ 지중해식 식단의 주요 구성 요소채소와 과일: 하루 5회 이상 섭취 통곡물: 현미, 귀리 등 건강한 지방: 올리브 오일, 견과류.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
