운동2 의자병 예방을 위한 5가지 스트레칭 방법 의자병 예방을 위한 5가지 스트레칭 방법장시간 앉아있다면, 지금 당장 따라 해보세요!현대인의 생활 방식은 점점 더 좌식 위주로 바뀌고 있습니다. 직장에서는 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 집에서는 TV나 스마트폰을 보며 휴식을 취하죠. 이렇게 장시간 앉아 있는 생활이 지속되면 우리 몸은 ‘의자병’이라는 새로운 문제에 노출됩니다.‘의자병’은 말 그대로 오랜 시간 의자에 앉아 있음으로써 발생하는 각종 건강 이상 증세를 뜻합니다. 허리 통증, 골반 틀어짐, 혈액순환 장애, 목디스크, 비만 등 다양한 증상이 해당되며, 특히 40~60대에게 더 큰 위협이 됩니다.하지만 다행히도, 간단한 스트레칭만으로도 의자병을 예방할 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 스트레칭 방법을 소개합니다. 1... 2025. 5. 23. 바쁜 현대인들을 위한 효율적인 시간 절약형 운동 루틴 바쁜 현대인을 위한 효율적인 시간 절약형 운동 루틴 현대인의 삶은 정말 바쁘죠. 업무, 가족, 사회적 약속 등으로 하루가 순식간에 지나가곤 합니다. 이런 상황에서 건강을 유지하기 위해 운동을 꾸준히 해야 한다는 사실은 잘 알고 있지만, 시간을 내는 것이 쉽지 않습니다. 하지만 짧은 시간 안에 효율적으로 운동할 수 있는 방법이 얼마든지 있습니다. 이번 글에서는 바쁜 현대인을 위해 설계된 효율적인 시간 절약형 운동 루틴을 소개합니다.1. 시간 절약형 운동의핵심 원칙효율적으로 운동 효과를 극대화하려면 다음의 원칙을 기억하세요:고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 짧은 시간에 최대의 운동 효과를 얻을 수 있는 방법입니다. 고강도의 운동과 짧은 휴식 시간을 반복하면, 짧은 시간 안에 칼로리 소모와 심폐 지구력 향상.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
