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수면위생1

수면의 질을 높이는 습관과 수면 전 루틴 만들기 현대인들은 종종 수면 부족이나 낮은 수면의 질로 인해 어려움을 겪습니다. 충분한 수면은 건강, 정신적 안정, 그리고 전반적인 삶의 질 유지에 필수적입니다. 수면의 양과 질에 따라서 하루를 보내는 행복만족도와 생산성은 너무도 달라지기 때문에 수면은 정말 삶의 중요한 요소이다. 그래서 수면의 질을 향상시키기 위해 실천할 수 있는 7가지 습관과 수면을 잘 이루기 위해 수면전 환경조성과 수면전 루틴만들기를 소개합니다.수면의 질을 높이는 7가지 습관 규칙적인 수면 일정 유지하기매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 중요합니다. 주말이나 휴일에도 수면 시간을 크게 변경하지 않으면 생체 리듬이 안정되어 더 깊은 수면을 취할 수 있습니다.적절한 수면 환경 조성하기수면 환경은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 방은 어.. 2025. 1. 23.