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건강한 노후1

60대 이상 관절 건강 지키는 방법 5가지-이대로만 해보세요 나이가 들수록 무릎, 허리, 어깨 같은 관절이 뻐근하거나 아픈 경우 많으시죠? 특히 60대 이상이 되면 관절 연골이 점점 약해지고 염증이 생기기 쉬워집니다.하지만 일상에서 조금만 신경 쓰면, 수술 없이도 관절을 튼튼하게 지킬 수 있어요!오늘은 시니어 분들을 위한 실천 가능한 관절 건강 관리법 5가지를 알려드릴게요.1. 하루 20분 ‘걷기 운동’으로 무릎 지키기 가장 간단하면서도 효과적인 운동은 바로 걷기입니다.하지만 ‘무조건 많이’ 걷는다고 좋은 건 아닙니다.무릎에 무리가 가지 않는 편한 운동화 착용딱딱한 아스팔트보다 흙길, 산책로 추천통증이 느껴지면 중간중간 쉬면서 걷기“10분 걷고 5분 쉬기”를 2~3번 반복하는 게 좋아요.걷기는 하체 근육을 자극해 관절 주변을 안정적으로 만들고, 혈액순환도 도와줍니.. 2025. 4. 14.