손가락 관절염, 시니어라면 꼭 알아두세요-원인부터 관리법까지

안녕하세요.

나이가 들면서 손가락 마디가 뻐근하고, 아프신가요?

아침에 손이 잘 안 펴지고, 물건을 쥘 때마다 통증이 있으신가요?

이런 증상이 있다면 손가락 관절염을 의심해봐야 해요.

특히 50대에서 70대 시니어분들께 많이 나타나는 질환이랍니다.

오늘은 손가락 관절염의 원인, 증상, 관리 방법까지 한눈에 알아보도록 해요.

시니어 손가락관절염 정의, 주요증상, 관리방법

1. 손가락 관절염이란?

손가락 관절염은 손가락 관절에 염증이 생기면서 통증과 뻣뻣함, 부기 등을 유발하는 질환이에요.

주로 손을 많이 사용하거나, 노화로 인한 연골 마모 때문에 발생합니다.

관절염에도 여러 종류가 있는데요, 시니어분들께 흔한 건 바로 아래 두 가지예요.

 

2.  손가락 관절염의 종류

1) 골관절염 (퇴행성 관절염)

나이 들수록 가장 흔하게 나타나는 관절염

손가락 마디가 점점 굵어지고, 아프고, 움직이기 힘들어짐

손가락 끝마디(원위지절관절)나 중간마디(근위지절관절)에 자주 발생

 

2) 류마티스 관절염

• 면역 이상으로 생기는 염증성 질환
• 양손에 대칭적으로 통증 발생
• 아침에 손이 굳고, 붓고, 오래 지속되는 통증

 골관절염은 “노화”, 류마티스 관절염은 “면역 문제”가 원인이라고 기억해 두시면 좋아요. 

3.  손가락 관절염 주요 증상

• 손가락이 뻣뻣하고 아침에 잘 안 움직여짐
• 물건을 잡을 때 통증이 느껴짐
• 마디마디가 붓고 열감이 있음
• 손가락이 굵어지고 형태가 변함
• 오래 움직이거나 쓰면 통증 심해짐

4. 원인은 무엇일까요?

• 나이: 노화로 인한 관절 연골 손상
• 반복된 손 사용: 설거지, 바느질, 손목 반복 사용 등
• 유전적 요인: 가족력 있는 경우
• 면역력 저하: 류마티스 관절염 발생 가능성 증가

5. 손가락 관절염, 이렇게 관리해요

1) 무리한 손 사용 줄이기

• 뜨개질, 설거지, 손빨래 등 장시간 손 사용하는 일은 중간중간 쉬기
• 손가락 보호대나 손목 보호대 착용

2) 온찜질/냉찜질 활용

• 아침엔 온찜질로 뻣뻣함 완화
• 붓거나 열감 있을 땐 냉찜질이 효과적

3) 손가락 스트레칭

간단한 손 운동으로 관절 유연성을 유지해요.

🖐 손 펴고 쥐기 – 5초 유지

👌 엄지와 다른 손가락 차례로 맞닿기

🤲 손가락 하나씩 천천히 펴고 굽히기 하루 2~3번 가볍게 따라 해 보세요!

4) 음식으로 관리하기

• 염증 완화에 좋은 음식: 생강, 마늘, 등 푸른 생선, 견과류
• 관절에 좋은 영양소: 오메가 3, 글루코사민, 비타민D

5.  병원 치료는 언제 받아야 할까?

• 통증이 일상생활을 방해할 정도로 심할 때
• 관절이 붓고 열이 나면서 통증 오래갈 때
• 아침 뻣뻣함이 1시간 이상 지속될 때

이럴 땐 꼭 병원에서 진단을 받아보세요. 

초기 치료가 가장 중요합니다.

 

6.  마무리하며

손가락 관절염은 조기에 알아차리고, 관리하면 통증을 줄이고 진행을 늦출 수 있는 질환이에요.

우리 손은 매일 써야 하는 중요한 부위니까, 가볍게 넘기지 말고 꾸준히 관리해 주세요.

혹시 가족 중에 손가락 마디 통증을 호소하는 분이 있다면 이 글을 공유해 주세요.

따뜻한 관심이 가장 좋은 예방이랍니다. 😊